产后睡硬板床还是软床

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女性生完孩子后身体恢复需要一个漫长的过程，这个过程需要做好各方面的工作，比如选择硬床还是软床就是很有讲究的，今天就为大家介绍这方面的专业知识。

一、一般来说月子期间最好是注意保暖，另外注意营养的均衡。

意见建议：一般来说不管是不是在月子期间都可以睡个硬板床，这个有助于保护腰椎的。

二、坐月子一般睡软床好一些，不要太硬，洗头的问题一般的15天以上洗头比较好的，太早了对身体的健康有影响。

三、对于刚生产后的女性，睡这种过软的床并不是好的选择，有可能对产妇造成不利影响。曾有报道，有些产妇本来顺产，分娩时也未造成骨性产道损伤，产后在医院一切都正常。然而出院后，在家里睡了几天就出了问题。最后分析，原因竟与所睡的弹簧床有关，是产妇因翻身坐起时造成了骨盆损伤。

四、孕妇分娩后最好别睡“席梦思”

研究表明，女性从怀孕到分娩后3-5个月，会分泌一种具有松弛生殖器官各种韧带与关节作用的激素，有利于产道的张开并顺利分娩。

由于这种“松弛素”的作用，产后骨盆的完整性、稳固性都较差，整个骨盆趋于“松软”。当睡在太软的床上时，左右活动都有一定阻力，翻身坐起也不会很利索。如欲急速起床或翻身，产妇就必须格外用力，容易发生耻骨分离，导致骨盆损伤。

所以，刚分娩的女性，最好睡一段时间的硬床，等身体复原后再睡席软梦思床。

五、月子期间应该先睡板床

既然软床不能睡，那坐月子期间，妈妈们应该睡什么样的床？产后护理专家认为：月子期间，应当睡一段时间的板床或床垫较硬的床，待身体恢复后再改睡舒适的软床。选择床垫时，应注意其表面平整，硬度均匀，承托力足够，透气性能好，人体躺卧后不会形成中间低、周围高的状况，床垫选择标准以平躺于床上，腰部刚好能伸入一手掌为佳。

睡硬床板的好处：

1、睡平板床有益健康：坚持睡平板床，健身又治病。

疲劳一天睡一夜木板床，可不用指压和按摩，轻度的脊椎错位不用按摩在睡眠中就会通过自身的力量得以纠正。即使脊椎弯曲或患脊结核病，睡平板床也会逐渐变直，恢复健康。婴幼儿则有利于骨骼的健康发育，妇女则有利于体态的挺直和健美。

2、老年人的机体衰老之后，容易在外力作用下（如睡藤床、厚海绵床）变形，引发腰背关节疼痛。因此，老人不要睡软床，最好睡硬板床，以适应人体脊柱的生理状态。腰肌扭伤、劳损、增生后应睡平板床,使腰肌及韧带提到充分放松、休息。

3、此外，常睡硬板床，还能增强皮肤功能，且通过对皮肤的刺激，改善肝肾胃肠等脏器功能，防治便秘、肠癌、脑出血等多种脏腑疾患。

睡软床的坏处：

1、过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！

2、过软的床并不适合孕妇、产妇。

从怀孕到分娩后5个月孕妇、产妇的骨盆的完整性、稳定性减弱，当睡在软床上，身体下陷，向各个方向活动都会遇到阻力，翻身坐起会受到影响。

如快速起床或翻身，产妇须格外用力，以骨盆为支点的极度用力，久而久之就造成耻骨联合、骶髂关节及其周围韧带的急性或慢性损伤，导致骨盆损伤。

3、生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！

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